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正確的服務員揭示了在飛機上睡覺並避免時差的最佳方法-但需要堅強的意志

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航班並非總是最容易入睡的地方,這要歸功於從湍流到尖叫的孩子,以及用餐時乘務員的打擾。

但是有一個訣竅-只要您堅強。

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空姐建議最好的方法來引起飛機上的注意:信貸:阿拉米

空姐Kara Mudler在她的博客The Flight Attendant Life中揭示了她在飛行中入睡和避免時差反應的技巧。

她的最重要建議是,每位乘客在上飛機後,便將手錶和手機設置在他們要飛往的目的地的時間。

她說:“由於進食和睡眠而陷入當地的例行時間。

“不要在下午1點入睡-等到晚上入睡3排5線老虎機 有規律的時間。您的身體會很快重新調整。”

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最好將手錶和手機設置為當地時間,這樣您就可以開始在船上適應氣候變化。圖片來源:Kumar Sriskandan / Alamy Stock Photo

這比聽起來要難得多。

要正確調整新地點的時間表,這還意味著如果在您的目的地不是合適的時間,請拒絕食物或酒水。

卡拉說:“如果您的進餐時間表未提供小吃和餐點服務,請繼續並傳遞食物。

“打包您自己的健康燕麥棒,混合口味,乾果等。

“另外,要小心並避免引起腸胃不適的食物,並註意不要吃得過飽。”

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空姐建議在當地時間吃健康的食物-因此可能是時候跳過飛機上的食物了。水果盤連線 社論

儘管Kara的建議來自多年的飛行經驗,但還有其他一些解決方案可以幫助飛機上睡眠。

當您嘗試睡覺時,您可能還需要檢查座椅傾斜的角度。

澳大利亞脊醫協會主席安德魯·勞倫斯(Andrew Lawrence)表示,在經濟上打sn睡最有利的立場只是“稍稍傾斜”。

然後,乘客應在脊柱底部放一個墊子,以幫助保持腰部彎曲並降低下背部和骨盆交界處的壓力。

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經濟上打sn睡的最佳座位位置只是“稍微傾斜”,因為它可以為您的下背部提供更多支撐

安德魯說:“就骨骼而言, CES老虎機骨盆-特別是坐著的坐骨或堅硬的骨頭-當我們坐直和醒著時,脊柱和骨盆相遇的區域承受的壓力最大。

“但是當我們睡覺時,脖子就變得很大PG老虎機孕p老虎機娛樂線上玩確保。”

“傾斜的最佳位置約為中途,這有助於將頭部保持在適當的位置,但不會對臀部造成太大的向後壓力。”

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如果您有一個U形的頸枕,請將其轉過來,這樣U形的底部就在您的下巴下。

您不知道的秘密飛機功能包括隱藏的扶手和秘密按鈕

當要在飛機上休息時,椅子傾斜並不是唯一的改變遊戲規則的事實-事實證明,絕大多數乘客也錯誤地佩戴了旅行枕頭。

邁克爾·布勞斯(Michael Breus)博士-或美國電視觀眾所熟知的“睡眠醫生”-是全球領先的睡眠專家之一,也是轉機睡眠方面的專家。

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